年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停以及鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)，男人(rén)吃鱼(yú)油能壮阳(yáng)吗，医生(shēng)为什么不(bù)建议(yì)吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多大(dà)年(nián)龄(líng)的人(rén)使用(yòng)，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等(děng)问题(tí)，小编将为你整理以下的生(shēng)活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的(de)疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病(bìng)似乎也(yě)有一(yī)定的(de)作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需提花棉是什么面料，提花棉和纯棉哪个好要(yào)根据病情辨证的(de)不同在(zài)医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成年人每(měi)天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂(zhī)，它(tā)主要的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意(yì)纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较(jiào)低级，以植物为食(shí)物(wù)来源，重金属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成提花棉是什么面料，提花棉和纯棉哪个好提花棉是什么面料，提花棉和纯棉哪个好>分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可以提高(gāo)青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的(de)几率会明显提(tí)高(gāo)。

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